出门在外，肠道不好总是便秘怎么办？

喜欢外出旅行的人可能都遇到过一个类似的问题——开开心心游览新的城市、品尝各种当地美食之后,却突然发现自己便秘了……肠道不好的人出门在外总是便秘,到底该怎么解决这个问题,从此没有负担地去自己想去的地方呢?

先来讲一讲经常便秘是啥原因,为什么一出门在外就容易便秘?便秘的形成是肠道功能紊乱的结果,而让肠道无法正常发挥功能的,很可能就是肠道里面的菌群失调了——肠道里分布着大量神经元,可以调节肠道蠕动,菌群也是同样的作用,是维持肠道功能必不可少的一个微生态系统。

而一旦肠道里的菌群失调,有益菌减少,有害菌滋生,肠道功能肯定就会越来越受影响,便秘之类的问题也就不期而至了。因此要说肠道不好总是便秘怎么办,一方面要增强肠动力,促进肠道蠕动;另一方面就是调理菌群。

促进肠道蠕动的方法有很多,这里推荐两个:

1、多吃富含膳食纤维的食物,多喝水。这个方法看似简单,但长期坚持就会发现它很有效,特别是对大便干燥、排便困难的人来说,膳食纤维和足够的水分都可以起到软化作用,让排便更加顺畅。

2、每天早、晚揉肚子。揉肚子是古人就有的肠道保健法,只需围绕肚脐周围以正、反方向各揉二、三十下,激活肠动力,让肠道动起来。外出旅游的时候也别忘了每天揉一揉,预防便秘的效果很好。

出门在外经常便秘该怎么办,针对肠道问题,调节肠道菌群,从根源上解决问题是非常重要的。其实想要解决这个问题也很简单,可以通过补充一些肠道微生态制剂。比如江中利活乳酸菌素片。

江中利活乳酸菌片是精心选用鲜牛奶,经过天然发酵制成的,酸酸甜甜味道好,江中大品牌有保证,吃起来也会放心。它的核心成分乳酸菌素,可以促进肠道自己养出有益菌,同时有选择地杀死那些有害菌,让有益菌在肠道菌群中始终保持优势地位,帮助肠道重新建立起菌群的平衡,同时养护有益菌生长,让有益菌和我们的肠道黏膜共同组成一道生态屏障,抑制有害菌的繁殖生长,创造更加健康的肠道环境,便秘问题自然也就可以迎刃而解了。

最后提醒,总是便秘的问题需要长时间调理,最好是要全面的调理。如果外出旅游的时候担心便秘,那在品尝当地美食的时候就要注意避免辛辣、干燥的食物,有条件就还是要多吃一点水果蔬菜,坚持每天服用江中利活乳酸菌素片,慢慢你就会发现,出去玩得再嗨也不会便秘了!