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想长寿,你需要“活得长久”。你的肠道会变得越来越健康

2020-06-03 12:43来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

随着生活水平的提高,人们的养生意识不断增强。然而,人们可能会注意如何滋养心脏、肝脏和肾脏,而忽略了对肠道的日常维护。

肠道是人体最大的器官之一。我们吃进胃里的大约90%的营养都被肠道消化,然后供应给身体的各个部位。没有肠道的吸收和消化,人体就没有营养和能量的来源。

消化道又分为上消化道、中消化道和下消化道。人体的整个消化系统负责人体的吸收、消化、排泄等工作,保护肠道,使身体自然更健康。因此,如果你想长寿,你需要“在肠道里长寿”。

那么,我们如何保护肠道呢?从口腔到食道,到胃,再到小肠和大肠,整个消化道是相通的。无论是胃还是肠,都是既好又坏,所以肠养与胃养要同时进行。如果胃好,肠子也不会坏。这里有一些维护方法与大家分享。你可能想要跟随他们。你的肠道可能会越来越健康,长寿也会更有利于你。

我们应该学会“围捕”,放弃一些容易损害肠道的饮食习惯,多吃有利于支持肠道的食物。我们应该改变我们的饮食习惯,如暴饮暴食,偏食,重口味饮食,吃得太细。我们通常吃谷物、新鲜蔬菜、水果、藻类和蘑菇来促进肠道蠕动,增强肠道免疫力。

为了多喝水,建议每天早起后喝一杯水,这样会产生排便的感觉。早晨也是排便的黄金时间,感谢体内的垃圾和毒素可以减轻肠道的负担,从而更好地开始新的一天的工作。此外,早起后喝一杯水可以及时补充水分,降低血液粘度。

我们应该注意均衡的饮食和合理的营养。日常饮食应包括谷物、水果和蔬菜、鸡蛋和牛奶等,摄入的食物应不少于12种。

除了进食,肠道也应该有休息时间。在两餐之间,肠道应该有足够的休息时间,以便为接下来的工作储备能量。另外,要保证充足的睡眠,晚上不仅要修复肠道,还要修复人体的许多细胞和组织。睡觉前最好不要吃任何东西,以免增加肠道的负担,但是,少喝一些水是可以的。

锻炼也是一个非常重要的方面。俗话说,饭后散步,活到九十九岁。晚饭后约半小时外出散步,有利于促进消化,使肠道更有活力,帮助你放松身心,提高睡眠质量。

此外,还建议您经常进行肛举运动,特别是对于那些每天久坐不动的人。方法很简单。能有效促进新陈代谢,加速消化,增强盆底肌的力量,在一定程度上能预防各种肛周疾病,对保护肠道非常有益。

除了调整自己的饮食、休息和其他生活习惯保护肠道,定期身体检查也很重要,尤其是50岁以上的人,建议定期检查肠道每年,如果有任何异常,也可以尽早发现和治疗,以减少对身体的损害。

总之,长寿的人会活得很长。通过以上的了解,相信你已经知道如何保护肠胃了。如果你正确地做了以上的事情,你的肠道会更健康,更容易长寿。

 


本文标题:想长寿,你需要“活得长久”。你的肠道会变得越来越健康
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