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夏季阳气的生长和健康取决于9个“最佳”,其中一半以上与饮食有关

2020-07-03 15:25来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

中医认为夏天是养生的好时节,也是阳气滋长的季节。这时,饮食、运动、针灸、拔罐等方法都可以达到保健的效果。夏季保健需要掌握9大最佳,降低患病风险。

在夏天保持健康的9个最好的方法是什么?

1. 最好的蔬菜是苦的

在炎热的夏天,新陈代谢旺盛,热毒容易出现。其主要症状是大便干涩,心烦意乱,尿短红,口渴发热。最好食用苦瓜、苦菜、生菜等,有清热解毒的功效。苦菜中含有大量的苦味元素、矿物质、生物碱和氨基酸,具有解热解热、提神醒脑、刺激食欲的作用。烹饪调味蔬菜时,尽量加入适量的大蒜或胡椒,可以中和它的冷性。

2. 最好的调味品是醋

夏季高温容易引起食欲不振和食欲不振,在烹调食物时可加入适量的醋可调节食欲,刺激食欲,不妨多吃醋凉菜或醋腌黄瓜等,可达到促进体液和开胃的效果。此外,夏季是肠道传染病的爆发期,醋具有抗菌功能,外出就餐时可以使用醋预防肠道传染病。

3.最好的冷却工具是风扇

无论是在家里还是在办公室,空调已经成为一种必不可少的电器。但长期呆在空调环境中,会减弱对温度的自我调节能力,容易引起腹痛或痛经。此外,长期呆在密闭的空调室内可减少空气中负离子的数量,容易引起头晕、心悸、胸闷、疲劳倦怠等空调疾病。风扇冷却是最好的冷却工具,可以恢复身体的自我调节能力。

4. 最好的颜色是红色

许多人认为浅色衣服应该在夏天穿,以凉快和防止太阳。然而,色彩鲜艳的衣服有更好的防紫外线效果。所以在夏天买衣服的时候,尽量选择鲜艳的颜色和柔软的质地,这样可以达到最好的防晒效果。

5. 最好的运动是游泳

游泳是夏天最好的运动,它可以强身健体,同时它可以凉爽和塑身。但游泳时不要出汗太多,以免消耗能量和阳气。

6. 最好的营养是维生素E

夏天最可怕的是紫外线、高温和臭氧强烈的氧化损伤,补充维生素E可以减少对身体的伤害。维生素E可以从核桃仁、芝麻、绿叶蔬菜、鸡蛋和牛奶中获得。

7. 最好的饮料是热茶

夏天,很多人喜欢喝冰镇饮料或冷饮,这些饮料可以解热解渴,但对脾胃有害。夏天喝一杯热茶不仅有保健作用,还能促进汗液分泌,帮助散热,降低体温。

8. 最好的肉是鸭肉

炎热干燥的夏季鸭肉是最好的选择之一,可以消毒热量,特别适合热中毒和容易着火的人。鸭肉是一种低脂高蛋白食品,含有大量的微量元素和维生素E,具有一定的滋补作用。

9. 最好的汤是西红柿汤

西红柿含有大量的维生素C,可以改善消化不良,还可以减少口干和食欲不振。番茄中含有大量的番茄红素,是一种抗氧化物质,能延缓细胞衰老,具有抗癌和抗癌作用。加热会破坏番茄的细胞壁,使番茄红素释放出来,提高吸收利用率。夏季喝番茄汤可生津止渴,并能开胃消食。

 


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