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养肝就是健康!三伏天,肝“黄金期”,应记住“四少,五多”

2020-07-20 13:37来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

这就是所谓的“三伏天热,三伏天病,三伏天养”,其重点是养肝顺肝。

一方面,天气闷热,人体容易受到湿热毒素的侵袭,从而引起肝病,如肝炎,酒精肝等;

另一方面,由于三季高温,人体的新陈代谢加快,人体的气血循环加快,肝脏的解毒功能也得到加强。因此,这是肝脏解毒的最佳时机。

养肝就是健康!三伏天,肝“黄金期”,应记住“四少,五多”

三府养肝“四少”

少喝。

众所周知,饮酒过多会引起脂肪肝、酒精性肝、肝硬化,严重可能会引起肝癌,损害健康,缩短人的寿命。

在炎热的夏天,许多人喜欢喝冰啤酒。饮酒最容易损害肝脏健康,诱发酒精性肝。虽然适度饮酒不会对身体造成伤害,但很少有人能控制自己的饮酒量。

尤其是喜欢喝啤酒的人会摄入过多的卡路里。长期饮酒更有可能增加脂肪肝的风险,损害肝脏健康。因此,在三伏天要少喝水,保护肝脏。

不要熬夜。

晚上11点到凌晨3点是肝排毒的最佳时间,我们必须保证充足的睡眠来加速肝排毒。

很多朋友晚上11点的夜生活很丰富。,这会让肝脏承受更大的负担。当你应该休息的时候,你的肝脏却在加班。

肝脏最怕疲劳,如果你长时间熬夜,就会导致肝脏受损、肝硬化等疾病,这会损害健康。

不生气。

中医认为,愤怒伤肝。容易生气的人,如果肝气郁滞,就容易患肝病。所以,无论生活如何对待你,你都应该保持微笑,有一个好心情,这将有助于疏通肝气,保持肝脏健康。

经常微笑,也能使你的心情豁然开朗,并有助于维持身体的血液循环,保健身体的健康,预防疾病

少吃生命的一半。

半熟的食物如醉蟹,由于加工方法,它们携带大量的寄生虫和细菌不会致人死亡,所以吃后很容易引起急性肠胃炎。

此外,发霉的食品中含有大量的黄曲霉毒素,这是一种很强的致癌物质,一旦被摄入,它会增加肝脏的负担,还会诱发肝癌,损害健康。

所以养肝就是养身。如果你想保持你的肝功能,你必须调整你的饮食习惯和生活习惯,使你的肝功能越来越强大。

“五多”的三福养肝

多喝水。

夏天天气很热,人们需要大量的水来维持身体的正常运转,所以每天至少要保证摄入2000毫升的水。

多喝水有助于加快血液循环,促进新陈代谢,加速肝脏解毒,维持体内环境的稳定。

总之,在夏天我们应该多喝水,尤其是户外工作的人或出汗多的人。适量喝一点盐水也很重要。

多运动。

久坐不锻炼已成为许多人的习惯。如果身体长时间不运动,可能会降低新陈代谢,影响有毒废物的排泄,增加肝脏的负担。

晚上19:00 - 11:00进行适当的运动,可以使人体机能处于稳定状态,血液分布均匀。这时,一些有氧运动可以舒缓肝脏,调气,加速血液循环,保持舒适的心情。

更多的微笑。

很多人在面对困难或挫折时,想要快乐却从未快乐过,甚至缺乏眼中的快乐,而这种人更有可能增加患病的风险。

一个愉快的心情可以帮助放松肝气,减少抑郁,肝病不会自然来,可以使你的肝功能越来越强大。

多吃绿色食品。

绿色食品具有安肝、护肝、清肝之功效。在夏天,特别容易有强烈的肝火。此外,阴气在三伏天被隐藏,脾胃功能在中势减弱。

多吃绿色食品,如菠菜、黄瓜、冬瓜等,可以帮助缓解脾胃压力,清肝养肝。

需要更多的休息。

肝脏最怕熬夜,所以每天要保证充足的休息,至少7-8小时的睡眠时间,晚上11点前进入睡眠状态。

夏季气温相对较高,所以人们在晚上的休息一般都会受到影响,如果时间充足,适当进行午休,还可以帮助肝脏充分排毒、清肝、降火。



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