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如何在湿热的桑拿天保持健康,预防疾病?注意4个禁忌

2020-08-01 13:33来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

最近,很多朋友都在感叹,北方的天气又湿又闷。在这样潮湿闷热的天气里,人们莫名的烦躁,没有胃口,面对各种不适经常生气,我们该如何进行医疗保健呢?

医疗保健方面有四点

1. 增加饮水量,因为这个时候很容易出汗,影响消化功能,甚至会造成体内大量的水和盐流失,导致疾病。

2. 要避免吃辣的食物,这段时间胃肠道吸收和消化能力较弱,吃辣的食物虽然可以开胃,但不能多吃,以免伤脾胃。

3.不要吃太多生冷水果,以免损害脾胃阳气、腹泻、腹痛等相关症状。

4. 不要过多的吃油腻的食物增加负担。

在潮湿潮湿的天气里,人们出汗更多,所以他们需要多喝水。平时最好喝开水。必要时,应适当饮用盐水,以维持身体的需要。夏季气候炎热,容易伤害体液和消耗气体。李时珍认为,粥是最好吃的食物。《六经》中说:“粳米粥是滋生化瘀存丹,糯米饭粥是温胃气的好产品。”粥的主要功效应是清热益气、健脾养胃。可选用绿豆、百合、鸭肉等清养食品;可选用蘑菇、西瓜、番茄等作为清热食品;工作的眼泪和南瓜是补脾养胃的食物。

三种养生药膳

01绿豆米粥

做法:绿豆60克,粳米100克。绿豆用温水泡2小时,加入1000毫升水与粳米一起煮粥。功效:每日早晚食用一次,有清热解毒、止渴消肿的功效,特别适合老年人和儿童食用。

02西瓜皮粥

方法:100克西瓜皮和50克大米。把西瓜削皮,切成小块。大米洗净,放入砂锅,加入一些水和西瓜皮,用大火煮,然后用小火煮成粥。加入糖。功效:具有清热、利尿、消肿的功效。如果你经常吃它可以预防中暑。

03粥与约伯的眼泪和豆子

做法:工作眼泪20克,红豆30克,米饭10克,水适量。将约伯的眼泪和红豆浸泡在冷水中2小时,大米洗净,加入适量的水,煮成粥。功效:本品具有健脾湿、清热清热的功效。

最后要提醒大家的是,大暑过后,气温酷热难耐,容易发生“肝火”,经常会出现情绪低落、精神不振、食欲不振等无法解释的问题,也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对身心健康危害极大,特别是对于体质较弱的中老年人群,一定要控制好自己的情绪,否则会导致心肌缺血、心律失常和血压升高,甚至导致猝死。因此,患有心脑血管疾病的人在夏天应该保持冷静,尽量少生气。



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