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如果你经常这样做,血管会感激你的

2020-08-11 15:29来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

中医一直是中医的骄傲,它蕴含着古代劳动人民的智慧。

今天,随着西医的发展,虽然西医可以很好地研究和解释一些疾病,但中医已经存在了几千年。

在祖国的中医养生领域,有许多方法。时至今日,仍有许多借鉴意义。让我们谈谈这些要点。

如果你能每天有意识地这样做,一些血管疾病,如高血压,心脏病,冠心病等,就会减轻。

01. 平躺

由于目前的工作,很多人不得不坐着或站着工作。

每天站立或坐很长一段时间,总是在垂直方向的活动,血液循环很容易被阻塞,身体是潮湿和寒冷,毒素积累,很容易导致血管壁变薄,易碎,硬,然后使血管疾病利用。

即使偶尔有时间锻炼,也要做垂直运动,比如散步、跑步、打球等等。虽然这些运动都很好,但它们只锻炼垂直方向,而不总是使用水平方向。

就像阳光灿烂的一面和山的阳光灿烂的一面,阳光灿烂的一面经常覆盖着绿草,鸟语花香;而阳光的一面往往是贫瘠贫瘠的。如果你想改变这种情况,你必须让阳光的脸上接受更多的阳光和雨水。

和人一样,如果你想在较弱的水平方向运动,你应该做更多的水平运动。

更多的研究表明,高血压、冠心病、关节炎、器官脱垂、痔疮等疾病都与垂直运动过度有关。

因此,为了减少这种疾病,我们必须纠正过度的垂直运动,采取水平运动,如游泳、爬行等。

02. 把你的脚抬高

平时吃饭、走路、做事通常都是坐着或站着,从心脏泵出的血液总是往下流,直到腿和脚,脑部的血液很少新鲜。

因此,有时候,长时间蹲下,眼前会出现一种黑色、晕眩、喘不过气来的感觉,这其实是一种血液缺氧、血液循环不顺畅的现象。

从长远来看,它会对血管造成不良影响。

如果你想改变这种情况,你需要做更多的高抬脚。

具体的步骤也很简单,可以在睡前没事的时候做,也很方便。

平躺在床上,不带枕头,把脚抬高到心脏位置,可以让血液从腿部回流,再次为大脑提供新鲜血液。

一般抬腿高30秒,然后休息60秒,反复做一次,5分钟到10分钟即可。

一般来说,结束后,会有一种清爽的感觉,疲劳会消失很多,似乎有一种温暖的液体流回心脏,带来活力。

03. 落后的

总是往前走,无意中产生了毛病,使身体分为活跃和不活跃的部分。

当然,有规律的运动是没有问题的,肌肉也得到了很好的锻炼。

然而,不经常移动的那部分是悲惨的。肌肉僵硬。即使你移动,你也会感觉到腿部和腰部不灵活,身体不灵活,活动受限,可能会抽筋。这些都是前进的缺点。

逆行,能给不频繁活动的部位以刺激,促进血液循环更加通畅,有利于身体的平衡。

后退一百步,胜过前进一万步。

需要注意的是,如果你倒着走,也要找一块开阔的空地,注意不要撞到别人,以免发生事故。



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