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这两种运动对身体不好,但对增强免疫力有好处

2020-08-16 17:37来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

由于今年的疫情,很多人好几个月都没有出门。虽然各地疫情防控水平已开始逐步降低,但应尽量避免大规模聚集活动。

整天呆在家里最痛苦的事情就是不能锻炼。虽然“禁令”已经解除,但人们出门时仍然戴着口罩。然后出现了以下问题。户外运动时,哪些运动方式是不合适的?以下两种对健康极为有害。

1. 使用面膜

从前,跑步导致猝死的消息很常见。这些紧急情况的共同点是,人们在跑步时都戴着口罩。虽然我们日常使用的医用口罩、防霾口罩、通风效果都很好,但实际上,这类口罩只能保证人体在一个相对安静的情况下呼吸。然而,当运动时,人们的呼吸频率会变得更快,他们需要吸入更多的氧气。这时,面罩的吸氧水平就会受到影响,导致缺氧。

2. 过度的锻炼

适度运动是保持身体免疫能力的方法之一,但很多人很难掌握运动量。事实上,如果锻炼的程度不确定,就会影响身体的免疫力。如果人们一次锻炼过多,可能会导致横纹肌溶解的悲剧。

运动量因人而异。如果你经常锻炼,你的身体承受力更强,你可以更适当地锻炼;但是如果你的运动量少了一点,你就需要多做一点运动。简而言之,永远不要强迫你的身体。

那么,锻炼如何才能更好地帮助我们增强身体抵抗力呢?也许两者都有用。

有氧运动

不同于无氧运动带来的塑形,坚持有氧运动可以帮助我们调整呼吸,生物钟,甚至帮助我们有更好的睡眠。它还可以帮助我们提高免疫力。

2. 快乐的运动

不要把运动看作是痛苦的事。如果你觉得这是一种负担,那么锻炼的效果就不好。而全心全意地锻炼,把它当作一件快乐的事情,从而拥有愉快的精神状态,也更有利于提高我们身体的免疫力。



本文标题:这两种运动对身体不好,但对增强免疫力有好处
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