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中医:事实上,如果你能做到这五件事,你就是养生的大师

2020-09-11 13:11来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

1. 少化妆

这一点主要针对女性朋友。公共微健康的中医专家告诉我们,现在的年轻女性经常使用化妆品,尤其是美白和美白产品。如果这些产品含有汞、铅等重金属,那么它们是有毒的,长时间使用很容易危害我们的健康。

因此,公共中医微健康专家特别提醒广大女性,美白护肤品、化妆品的使用频率不能过高。此外,产品的选择也要慎重。应该更多地关注三无产品。最好选择合格厂家生产的合格产品。

当然,如果可以少化妆,不仅可以避免一些健康问题,关键是省钱。

2. 我偶尔听音乐

随着近年来生活水平的不断提高,人们越来越重视养生。音乐也可以用于养生,是一种成本低、易于实施的养生方法,应用范围广泛。这是因为音乐可以舒缓身心,循环气血,促进经络,有调节和治疗人体的能力,就像药物治疗一样。

中医经典著作《黄帝内经》在2000多年前提出了“五音疗法”的理论。在《左传》中,据说音乐有药一样的味道,可以使人活得健康长寿。你知道吗?古代贵族宫廷中配备了乐队歌手,不仅用于娱乐,而且重要的作用是用音乐来舒缓身心。

那么什么样的音乐可以让你保持健康呢?我们推荐你听天云五行音乐。它以古代的“源五音疗法”理论为基础,并与现代音乐疗法相结合。其目的是引导人们通过这些悠然、平和、清新、自然的旋律来改善身心的畸形和不平衡状态。它可以使人感到放松,有良好的保健和康复用途。

此外,《万里无云》、《梦幻仙境》、《快乐之旅》、《新宅》、《紫飞玉》、《壮州梦蝶》等也都是健康佳音。

3.每天快走30分钟

多项权威研究发现,每天快走可以有效预防疾病的发生,大大降低患慢性病的几率。此外,快走可以增强人的心肺功能,预防心脑血管疾病和阿尔茨海默病。

拉夫堡大学(Loughborough University)的研究还发现,每天快走可以提高免疫力,将患感冒的风险降低30%。哈佛大学的研究发现,中老年妇女每天可以快走45分钟到1小时,这可以减少40%的风风险。

在正常情况下,我们的行走速度是每秒0.9米。当我们每秒行走超过1米,这就叫做快走。

然而,有些小点提醒朋友,走路时快,眼睛应该是平的,上半身应该处于连续状态,肩膀应该自然放松,收紧腹部,随着走路的进步,手臂应该来回摆动,同时,一步的距离应该添加到跨步。落地时要注意脚跟先着地,这样可以减轻膝关节的损伤。

4. 得到足够的睡眠

公共中医微健康专家告诉我们,对于成年人来说,至少6个小时的睡眠时间,成年人的身体指标比未成年人好,恢复速度也比未成年人快,只要超过6个小时,身体就可以利用这段时间来完成身体的工作。

此外,保证每天充足的睡眠可以提高身体的免疫力和抵抗力。结果还表明,充足的睡眠可以显著增加血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞,这是人体免疫的主要来源。因此,充足的睡眠比服用增强身体免疫力的药物更有效、更安全。

相反,如果你不能得到足够的睡眠每天,你的健康将受到长期的威胁!

因此,为了你的健康和长寿,你最好从保证睡眠开始。

5. 当你生病时,你会更快地去看医生

成年人,尤其是老年人,有一个普遍的现象:害怕自己的疾病,不愿就医。即使检测结果敲响了警钟,他们仍然不愿意去医院进行深入的检查和治疗。他们总是觉得“进医院是浪费钱”。当人们老了,他们的健康自然会是这样的。他们可以随便买些药。”

结果,小病常常在不知不觉中变成重病。它节省了很少的钱,花了很多钱。关键是给孩子们增加了额外的负担,这不能不让人感到遗憾。



本文标题:中医:事实上,如果你能做到这五件事,你就是养生的大师
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