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预防心血管疾病 健康生活方式最重要

2020-09-18 12:45来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

心血管健康一直以来是大家关注的重点,因为心血管疾病已经成为影响人体健康的一个大问题,而长期不健康的生活方式是引起心血管疾病的一大原因。高血压、血脂异常、糖尿病、超重/肥胖、体力活动不足、不合理膳食、长期吸烟等是影响心血管健康的主要因素。

49岁的杨先生发现糖尿病两年,近日稍有劳累就头晕、乏力,胸部连带着后背疼,大概10多分钟后症状缓解。9月3日晚上,症状持续加重的他,大汗淋漓,休息过后也不能缓解,被家人紧急送往医院,经过检查诊断为冠心病急性冠脉综合征。医生当即为杨先生做了冠脉介入手术,植入一枚支架,使其转危为安。

杨先生由于工作关系长期熬夜,而且喜食油腻高盐饮食。他发现血糖升高两年,一直口服盐酸二甲双胍片、注射胰岛素,但空腹血糖仍很高,而且餐后血糖没有监测过,有30年吸烟史,每日最少吸一包香烟,间断饮酒史30年。大同新建康医院心内科副主任医师孟晓红说,生活方式与心血管健康息息相关。心血管疾病是一种常见的慢性疾病。很多人以为只有老年人才会得,其实不然,心血管疾病同样也会“光顾”中青年人。

近年来,50岁以下的人群“三高”人数逐年上升,而且知晓率呈现中青年普遍偏低的情况,可以预见的是这些人进入老年将是心血管疾病的高发人群。相对于老年人,中青年对高血压、血脂异常等导致心血管疾病的主要危险因素的检查和重视程度明显不足。

孟晓红医生介绍,对于心血管疾病患者,血压、血脂、血糖是影响心血管疾病患者预后非常重要的因素,因此要严格控制。如果身体耐受,心血管疾病患者血压能够控制到130/80毫米汞柱以下更好。

低密度脂蛋白胆固醇,通常化验单上的达标值是3.4以下,而对于心血管疾病患者,应该把低密度脂蛋白胆固醇降到1.4以下,如果有两次心血管病事件,要降到1.0以下。

不合理膳食是造成心血管代谢疾病死亡和疾病负担的重要危险因素之一,摄入的食物经过胃肠道消化、肝脏代谢和肾脏排泄,不合理的饮食会产生吸收和代谢异常。比如过多的脂肪和过量地饮酒,肝脏代谢不了,脂肪就堆积在肝脏,会出现脂肪肝,甚至可以出现酒精性肝硬化和心肌病。食盐量过多,血容量就会增加,此时易发生高血压,也可以导致心脏肥厚,而脑卒中很多都是由于高盐、低叶酸、高血压共同作用所致。血脂增高导致血稠,产生动脉粥样硬化和动脉斑块,斑块的突然脱落会产生心肌梗死和脑梗塞,而动脉硬化加重就会产生动脉的狭窄,最后将导致血管闭塞,发生心肌缺血和脑卒中。

预防心血管疾病发生,主要在于保持良好健康的生活方式,将致病的危险因素控制在合理范围,比如血压、血脂、血糖要达标。孟晓红医生说,预防心血管疾病,日常生活要做到以下几点:

一要稳定情绪。保持良好心态,避免过大情绪波动是非常有必要的。内心情绪波动大或心理压力大时,极容易加快动脉硬化病变的进展,从而增加心脏突发事件的发生。二要合理膳食。基本遵循“低热量、低脂肪、低胆固醇、低盐、低糖”的饮食原则。戒烟限酒。三要规律作息。生活不规律,经常熬夜会加重心脏负担,易诱发疾病。每天应该保证充足的睡眠时间。四要酌情运动。适当进行有规律性的运动,如在家中散步、打太极、做保健操等有氧运动。她表示,过度劳累是诱发心血管疾病的重要因素,也是心脏骤停的诱因。

孟晓红医生说,患心血管疾病后,大部分患者都知道要在“衣食住行”上“下功夫”,减盐、戒烟戒酒、合理运动……但要改变几十年的生活方式,不是一件容易的事情。为了提高患者对心血管疾病的认识和保持正确的生活方式,她开通微信平台,对心血管疾病高危人群进行“一对一”或“一对多”的健康指导或者咨询,收到了良好效果,提高了患者的自我管理能力和依从性。(来源:山西新闻网)



本文标题:预防心血管疾病 健康生活方式最重要
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