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想要高尿酸降低,必须做好这件事,高尿酸正常,身体才能更健康

2020-09-25 12:56来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

导语:许多高尿酸患者前期没有明显的身体症状,导致对高尿酸的忽视,当病痛来袭时才意识到已经患上了高尿酸,不过一切还来得及,只要做到以下这些事,降低尿酸不是难事。

首先要知道导致高尿酸的原因,“嘌呤”是人体合成的一种物质,是导致尿酸增高的主要原因,了解了它你才知道对付高尿酸该怎样做才是最正确的。

邻居丽丽在任务中有进步被提拔了,于是丽丽想和他的朋友们一起出去庆祝一下,但是出去吃完饭后回到家就感觉到自己头晕,初始丽丽以为自己吃多了油腻的食物,休息一下子就好了,直到后面做家务时晕倒地,丽丽被邻居发现并带到医院检查一下,发现丽丽的尿酸值高达610μmol / L。

男性的尿酸正常值为149~416μmol/L

女性的尿酸正常值为89~357μmo1/L

如果凌驾于正常指标的话,可以确定是尿酸高了。

想要降低尿酸你需要做到少吃、多吃与养成三大步

一、少吃

1、少吃豆制品

少吃或不吃豆制品,在豆制品中蛋白质含量最高,高蛋白质饮食会使人体内嘌呤合成增高。

2、少吃高热量食物

热量食物也指高脂食物,多数病人带有高脂血症,为了避免高脂血症进一步恶化,要少吃高脂食物。

3、少喝酒或不喝酒

酒是高尿酸血症的最主要因素所以尽量要少用。或者不用。

二、多吃

1、多食斋

多吃各种菜蔬,比如紫皮茄子、花菜、莲花白,樱桃可以降尿酸,可以多吃点。

2、多喝水

每天的排尿量要控制在2000ml,多喝水可以促进身体代谢。

降低尿酸,还需要喝到“降酸茶”,能够有效的降低尿酸。这是一种日常生活中可以用来提升身体素质的茶,多喝降酸茶,可以使身体更健康。降酸茶主要成分有百合、葛根、菊苣、甘草、栀子和桑叶。这些成分的功效有利于降低尿酸。

百合:味甘、性寒。具有消除体臭作用,还可促进血液循环。

葛根:味甘、辛、性凉。具有生津止渴,升阳止泻作用,还可美容祛斑抗衰老。

菊苣:味微苦、咸,性凉。具有消肿利湿的功效。

甘草:味甜。具有清热解毒,调和诸药,使药更加温和。

桑叶:味苦甘,寒。具有疏风散热,清肝明目的作用。

三、养成日常好习惯

1、常用热水泡脚,20分钟以上,30分钟以下,跑到浑身暖洋洋较好,泡脚时还可以加一些调理身体的中药进去。

2、要劳逸结合,注意睡眠,不可熬夜。

3、适当有氧运动,不可剧烈运动,最好别让关节过于劳累。

结语:在我们的生活中,防治高尿酸很容易,只要坚持合理饮食,适当运动,尿酸高也不用怕,发现并及时解决。每天早上和晚上喝一杯降酸茶,有效帮助身体内尿酸分解,让您的身体更健康。祝您的尿酸永不会高。(来源:健身王咖



本文标题:想要高尿酸降低,必须做好这件事,高尿酸正常,身体才能更健康
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