睡眠白皮书：2020年国人睡眠不足加剧

日,华米科技基于旗下Zepp数字健康管理平台大数据发布了《2020年中国人睡眠白皮书》(下称《白皮书》),从更易感知的角度出发,以千万级大数据作为分析样本,在睡眠时长、睡眠不足与压力、BMI、静息心率等维度上对中国人的睡眠进行解读,并通过对近五年的睡眠趋势进行研究,发现当代人的睡眠问题,让更多的人了解睡眠健康,获得更健康的睡眠。

睡眠时长对健康至关重要,睡眠不足或者过多都会对健康造成影响。白皮书显示,2015-2020年国人睡眠时长呈逐年下降趋势,睡眠不足(按日均睡眠不足6.5小时计算)情况加剧,2020年国人日均睡眠时长较2015年减少10分钟,睡眠不足的天数较2015年增加了7天。

以00后为例,在这五年中,00后们的睡眠时长大幅缩短,2020年较2015年下降达28%,因此睡眠不足天数也逐年增长,2020年较2015年增幅达162.5%。另外,分性别来看,女性整体的睡眠状况略优于男性。平均睡眠时长比男性更长,睡眠不足天数也相对较少。

情绪和压力与睡眠质量紧密相关,Zepp数字健康管理平台能通过压力指标评测用户的身体状况,给出“放松、正常、中等、偏高”的评分,并且在人们压力偏高时及时提出休息建议。

研究显示,大部分人在日均睡足7-8小时的情况下身体状况更佳,约76%的人此时压力指标显示为“放松”;而在睡眠过长或者过短的人群中,压力指标显示为“偏高”的比例则也更高。

充足的睡眠对健康的体态也非常重要。数据显示,有超过58%的人BMI处在标准范围内,睡眠满足7-8小时的人群中BMI为标准的占比最大,睡眠过多的人群中过瘦的占比最大,睡眠不足的人群BMI超标情况则更严重。

研究还发现,2020年对自身睡眠情况感到满意的人占比不到30%,42%的人对睡眠状况感觉一般。有近九成的人有补充睡眠的需求,却仅有25%的人有时间补充睡眠。

睡眠不佳还会直接导致情绪低落等问题。白皮书分析了国人睡不好的三大重要影响因素,分别是,个人生活习惯如熬夜玩手机娱乐等;工作学习任务繁重;焦虑、心理压力大。分年龄段看,在00后群体中,工作学习任务繁重为影响睡眠的首因;而其他年龄段的睡眠问题则主要归咎于心理压力大和焦虑。

华米科技是一家基于云的健康服务提供商,拥有全球领先的智能可穿戴技术。公司以“科技连接健康”为使命,基于强大的人工智能算法和大数据分析能力,为用户提供7x24小时健康监测服务。截至2020年年底,华米科技智能可穿戴设备记录的累计步数超过了151万亿步,睡眠记录128亿晚,心率记录时长超过1208亿小时。近年来,华米科技持续发布了以运动、心脏健康、睡眠等以运动健康为主题的研究报告,通过大数据关注大众身心健康。

转自:央广网