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养生是一个大话题:睡眠养生法

2020-07-15 13:43来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

俗话说,“药比食好,饭比睡好”,“吃好比睡好”。良好的睡眠可以调气、养心、养脉、消除疲劳、养神。睡眠能养血、养气、健脾健胃、强健筋骨。

根据中医的观点,医学可以分为三部分,这显然不是最好的方式来服用药物来滋养身体。一个人如果没有足够的睡眠,或睡眠质量不好,往往会情绪低落,注意力不集中,头痛,头晕,肌肉酸痛,很累。如果一个人长期缺乏睡眠,处于过度疲劳状态,身体就会产生消耗气体和损害血液的病理变化,损害五脏。即使你吃了多少“特殊药物”或吃了多少“美味佳肴”,也无济于事。

处于深度睡眠状态的人可以帮助恢复和积累活力。在体内也会发生一系列的生理生化变化。这就是为什么睡个好觉后你会感到精力充沛的原因。

根据午夜中落的理论

21:00 - 23:00是最繁荣的三焦经络,属于邵阳三焦经络。

23-1时,胆经最盛,属足少阳胆经。

凌晨1点到3点,肝经最旺,属于足厥阴肝经。

《黄帝内经》说:“如果一个人躺下,血液会回到肝脏。”晚上9点至凌晨3点是维持肝胆的最佳时间。如果人们长时间不睡觉,就会伤到肝胆。初期,眼睛发黑、干燥、疲倦、凹陷、头晕、头痛、精神疲劳和注意力不集中。严重的失衡还会导致内脏失衡和各种疾病。

总之,睡眠是养生的第一要务。它是人的休养和能量积累的过程。它也是收集、吸收和产生能量的过程,通常称为“充电”。



本文标题:养生是一个大话题:睡眠养生法
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