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初秋,健康养生的黄金季节,我们要守住两个地方,坚持三勤,做四no’s,帮助秋冬健康

2020-09-05 14:43来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

初秋,天气转凉,但不冷。

此时,是人类健康的黄金季节。

良好的保健可以为一个舒适的秋冬打下基础。

初秋是人体的过渡时期。

在这个时候,天气是干燥的,白天炎热,晚上凉爽。如果你粗心大意,你就会旧病复发。

因此,在初秋时节,我们应该注意身体各个部位的保养,提高抵御疾病和病原体的能力。

初秋,健康养生的黄金季节,我们要守住两个地方,坚持三勤,做四no’s,帮助秋冬健康

照顾好两个地方

首先是肺

秋后是养肺的黄金时期。

一方面,秋季干燥,干燥是病原体最容易伤害肺部,诱发疾病。

另一方面,肺与口鼻相连,是寒气来袭的第一个敌人。

因此,在初秋的时候,我们应该注意肺部的保养,以减少秋冬季节肺部疾病的发生。

对策:饮食要“润”

初秋,润肺养肺,饮食尤为重要。

多吃滋阴润肺的食物是个不错的选择。

百合有润肺清热的功效。枇杷有润肺降气、生津止渴的作用。

银耳能滋补肺胃、滋阴补气。山药滋阴润肺,大有裨益。

雪梨,嫩而多汁,润肺生液。柑橘,生津止咳,润肺化痰,改善肺热。

枇杷有润肺降气、生津止渴的作用。马蹄,多汁、甘甜,清肺热,产液、润肺、化痰。

第二名:脾胃

秋后,养脾养胃尤为重要。

许多人经过“苦夏”的折磨,脾胃不可避免地会变弱。

脾脏病多在秋,秋不愈,春多在春,春不死,夏持在夏,夏始在长。

初秋雨水较多,水分较多,容易损伤脾脏。在这个时候,我们应该注意保护脾胃。

这个时候,如果你能照顾好脾胃,就能促进秋冬季节营养的吸收,事半功倍。

对策:适当吃粥

秋后多吃粥,对脾胃健康有好处。

粥,能补阴津液,生发威津,健脾胃,补虚损。

初秋时节,宜多吃粥,对脾胃十分有益。

小米南瓜粥,健脾健胃,补气,止痛。山药粥,温和滋补,健脾健胃。

坚持三勤

1:经常喝茶

初秋时,常喝茶对身体有好处。

一方面,喝茶可以补充水分,抵御秋天的干燥。

另一方面,喝茶对脾胃有益。

此外,温茶还能缓解呼吸道粘膜的紧张。

经常泡脚

初秋,足部经常使用热水,益处多多。

秋天过后,很容易出现“秋乏”,使人感到虚弱无力。

用热水泡脚,舒缓神经,刺激穴位,恢复身体活力。

足部是全身经络的部位,足部可以恢复自身的血液循环,帮助消除疲劳。

肾经,从脚底起,泡足,又补肾。

肾经络之气,如同源头之水,来自足下,灌溉全身及四肢。

经常用热水泡脚,帮助肾脏健康,还暖肾阳,补肾益气。

肾气足,百病通便。在初秋,保养好肾气可以增强秋冬的抗寒能力。

初秋时节,稍有疏忽,容易导致感冒。

从脚底起,坚持用热水泡脚,可以驱寒,防寒。

浸泡足部水,加些花椒、生姜、艾草等,祛寒邪效果更好。

3:经常锻炼

初秋是体育运动的黄金季节。

这个时候,天气不冷不热,特别适合运动。

如果你移动,阳就会上升。如果你想活动你的四肢,你也应该活动你的脏腑和经络。

这样,我们就可以充分产生身体的阳气,增强身体抵御秋冬疾病的能力。

然而,重要的是要记住,你不应该大量流汗。适合轻微、缓慢的运动,如八段锦、太极拳、散步等,轻微出汗。

四个没有

别熬夜了

秋天过后,很容易出现“秋乏”,此时需要调整日常生活。

一旦熬夜、晚睡,导致睡眠不足,不仅会加重“秋乏”,还会损害健康。

保证充足的睡眠,早睡早起。最好比夏天的晚上早一个小时上床睡觉。不要晚睡晚睡。

早睡,以符合收集阴精,以提高“收获”气。早起适应阳气的放松,使肺气能得到延长。

不贪酒

秋天,天气渐渐冷了,有些人喜欢喝暖和起来。

然而,无论是少量饮酒还是大量饮酒,饮酒都对身体有害。

经常饮酒,对食道、口、胃、肠、肝、皮肤、脑等有危害。

所以,无论怎样,我们都要注意少喝酒,最好不要喝酒。

3:不悲伤

秋天过后,很多人都会为秋天而难过。

这是受自然环境影响,身体新陈代谢减慢,出现抑郁的一种。

而且,秋冬季节日照时间短,缺乏日照,人们也容易抑郁和疲劳。

而悲伤和抑郁的情绪,对人体危害极大,我们必须注意学会调整自己的情绪。

一个简单而有效的处理方法就是在上午10点前到太阳下晒30分钟。

研究表明,早晨的阳光可以调节人体的生物钟,抵抗抑郁。此外,太阳是人体维生素D的主要来源。补充维生素D也可以大大改善抑郁。

因此,不妨适当地晒晒太阳,有助于缓解“伤心秋”的心情。

他说:不要贪心

秋后,很多人都在忙着“填秋肥”。

然而,如今,人们通常是“营养过剩”。如果他们贪婪地吃得太多,他们会很容易“弥补多余的”。

这样容易导致肥胖,诱发各种慢性疾病,对健康不利。

因此,即使过了秋天,人们的食欲也大大增加了,我们也要注意闭嘴,千万不要贪吃太多。

在初秋,要注意食疗,打“底补”,调理脾胃,为深秋、寒冬补药打下良好的基础。



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