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钙应该适中!过量的补钙会导致这些疾病

2020-07-22 14:57来源:新华健康网责编:杨晓林站点:www.jiankangnt.com

现在很多人都能够认识到钙的重要性,但是钙必须有一个正确的方式来补充钙,盲目钙容易导致钙的许多副作用。

推荐的每人每天钙的剂量是800到1000毫克,这是达到理想的骨骼峰值的剂量。这种饮食每天可以为我们提供400到500毫克的钙。我们的年轻人每天可以吃这么多东西。我们可以锻炼和晒太阳。

每天的钙摄入量应为1000毫克,所以我们年轻人一般不需要补充。但是我们老年人的饮食不是如此之大,和锻炼不是太多,所以老年人每日推荐剂量的钙补充剂是500到600毫克,因为有大量的碳酸钙,每一块是600毫克,有些是300毫克,300毫克可以迟早。600毫克,吃一片。

而且体内的钙并不意味着越多越好,老年人如果钙过多,会引起很多疾病,比如便秘、肾结石、血钙、尿钙过高。也有一些肾功能不佳的人,钙代谢不能出现一些结石,严重可能会引起肾功能衰竭。第二,它会引起肠胃问题,如胃痛、恶心、便秘;第三,它会阻碍营养的吸收。

钙摄入量多的话,就可以与食物中的维生素相结合,会发生化学反应,导致某些微量元素的缺乏。



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